En Nutt – Consejo Nutricional entendemos que no existe una única dieta válida para todo el mundo. Cada cuerpo, cada momento vital y cada objetivo requiere un enfoque específico. Por eso hemos agrupado aquí todos nuestros artículos, recursos y consejos sobre los distintos tipos de dietas que aplicamos en consulta, basadas siempre en evidencia científica y adaptadas a tu realidad.
Ya sea que busques bajar de peso, mejorar tu digestión, ganar masa muscular, regular tus hormonas o aliviar una patología concreta, aquí encontrarás información clara, práctica y segura para acompañarte.
En esta sección agrupamos los tipos de dietas según:
Dietas para perder peso
Dietas para subir peso o masa muscular
Dietas antiinflamatorias
Dietas detoxificantes reales (sin mitos)
Dieta FODMAP para colon irritable
Dieta baja en compuestos azufrados o déficit de DAO
Dieta para SIBO, reflujo, Crohn, colitis, helicobacter…
Dieta en la menopausia
Alimentación en el embarazo, lactancia y fertilidad
SOP, amenorrea, endometriosis, ácido úrico…
Dieta para colesterol alto o hipertensión
Dieta para diabetes tipo 1, 2 o gestacional
Alimentación en enfermedades renales o hepáticas
Dieta vegetariana o vegana equilibrada
Dieta mediterránea moderna
Dietas para deportistas (crossfit, maratón, tenis, eSports…)
Cada tipo de dieta cuenta con:
Una explicación detallada y actualizada del enfoque
Indicaciones y contraindicaciones reales
Listado de alimentos recomendados y a evitar
Recomendaciones prácticas y menús tipo
Y por supuesto… consejos aplicables a la vida real
Si necesitas una dieta específica, nuestros nutricionistas te ayudarán a encontrar el mejor enfoque para ti. Puedes reservar tu primera visita en nuestra consulta de Valencia o de forma online.
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Más de 15 años de experiencia clínica
Más de 230 reseñas con valoración 4,9/5
Equipo multidisciplinar con nutricionistas, psicólogas y especialistas
Enfoque personalizado, sin dietas milagro ni soluciones mágicas
1. ¿Qué tipo de dieta es mejor para perder peso de forma saludable?
No existe una única dieta universal para adelgazar. En Nutt – Consejo Nutricional, diseñamos dietas personalizadas basadas en tu metabolismo, hábitos y estilo de vida. Las más eficaces combinan alimentos saciantes, regulación del apetito y educación nutricional.
2. ¿Cuál es la mejor dieta si tengo problemas digestivos como SIBO o colon irritable?
Las dietas para trastornos digestivos deben adaptarse con precisión. En nuestra consulta trabajamos con enfoques como la dieta baja en FODMAP, protocolos para SIBO, y ajustes según intolerancias o disbiosis. Siempre con seguimiento clínico.
3. ¿Tenéis opciones de dieta vegana, vegetariana o para deportistas?
Sí. Diseñamos planes específicos para dietas veganas, vegetarianas, mediterráneas o deportivas (fuerza, resistencia, eSports…). Cada una se ajusta a tus valores y objetivos de salud.
La sensación de hinchazón después de comer, el reflujo que aparece incluso con comidas ligeras o esa fatiga que se arrastra sin explicación aparentepueden tener un origen común: una acidez estomacal insuficiente. Aunque a menudo se asocia el malestar digestivo a ‘demasiado ácido’, en realidad muchas personas sufren lo contrario.
El índice de masa corporal (IMC) se ha utilizado durante décadas como una forma rápida de valorar el estado nutricional de una persona. Pero, ¿sigue siendo válido hoy? ¿Qué otras herramientas tenemos para medir la salud real?En nuestro centro especializado en salud y nutrición en Valencia, analizamos cada caso desde
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Aprende a identificarlo, entenderlo y tratarlo desde la raíz a través de una dieta para el reflujo silencioso elaborada por nutricionistas con mas de 15 años de experiencia. En consulta, cada vez veo más personas que acuden por molestias crónicas que no saben cómo explicar del todo: tos seca que
La perimenopausia es un periodo complejo, muchas veces infravalorado y mal comprendido. No es una etapa puntual, sino un proceso de transición hormonal que puede durar entre 2 y 10 años, en el que el cuerpo femenino experimenta cambios profundos a nivel físico, emocional, neurológico, metabólico y digestivo. En esta
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Los disruptores endocrinos (DE) son sustancias químicas que pueden interferir con el sistema hormonal del cuerpo, causando efectos negativos en la salud, especialmente en condiciones como la endometriosis, la infertilidad y ciertos tipos de cáncer . Una estrategia clave para reducir la exposición a estos compuestos es a través de
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Hoy desde Nutt, centro de nutrición te hablamos de 11 causas de gases e hinchazón abdominal , que tan habitualmente vemos en la consulta y que pueden estar pasandote. Entendiendo la distensión o hinchazón abdominal En nuestro día a día, la hinchazón abdominal es una de las principales razones en
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ritmo circadiano cómo afecta a la salud
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Dieta Low carb o baja en hidratos de carbono
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La celiaquía no es una moda ni una simple intolerancia: es una enfermedad autoinmune que requiere eliminar el gluten por completo para evitar daños intestinales y mejorar la salud. En nuestro centro de nutrición trabajamos desde hace años con personas que necesitan transformar su alimentación desde la raíz, buscando siempre
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En consulta sois muchas personas las que solicitáis información sobre la celulitis. Una situación más que normal, ya que un 85% de las mujeres mayores de 20 años, tienen algún grado de celulitis. Por esta razón en el post de hoy hablaremos de la celulitis cómo prevenirla y reducirla, los
En el post de hoy hablaremos de la dieta para el intestino irritable o colón irritable, además de informaros sobre esta enfermedad, nuestro objetivo como dietistas en Valencia es ayudaros y proporcionaros consejos sobre la alimentación más adecuada para estos caso. ¿Qué es el sindrome del intestino irritable? Para empezar,
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Ahora que estamos pasando más tiempo en casa, creemos que es un buen momento para conectar más con la cocina y probar recetas diferentes… esta vez te compartimos nuestras mejores recetas veganas para que puedas disfrutarlas. pero antes… ¿qué es el veganismo? Más que un tipo de alimentación, el veganismo
La dieta en la enfermedad inflamatoria intestinal es clave para poder reducir la sintomatología y el empeoramiento de las mismas. Como Nutricionistas con experiencia en Valencia y online, somos conscientes de como una alimentacion adecuada mejora el pronostico de esta enfermedad. ¿Qué es la enfermedad inflamatoria intestinal? La Enfermedad Inflamatoria
Seguir una dieta para el hipotiroidismo se puede convertir en un arduo camino. Si has intentado hacer muchas dietas para frenar el aumento de peso te contamos como trabajamos de forma personalizada para que alcances tu objetivo. ¿Qué es el hipotiroidismo? Antes que nada, la tiroides es una glándula endocrina
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Todos hemos escuchado hablar de la importancia que tiene el hierro en nuestra alimentación. Y como en ocasiones es necesario realizar una dieta para la anemia ya que sus niveles suelen estar en muchas ocasiones bajos. Nos hemos criado escuchando frases como “cómete las lentejas que tienen mucho hierro” o
En los últimos años, la suplementación con proteínas se ha convertido en un tema de gran interés para la población en general, gracias al papel tan importante que tienen tanto en deportistas, ancianos y población en general. Además de su importancia sobre el tejido muscular en las enfermedades degenerativas crónicas.
Existen numerosas causas y patologías que pueden causar como síntoma la diarrea o una indisposición estomacal, uno de los mejores tratamientos para paliar esta desagradable situación es la alimentación. Como dietistas en Valencia, sabemos que aunque solo se aplica en casos agudos, también es útil en brotes de enfermedades digestivas
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Hoy en Nutt es un día importante y queremos festejar la nutricion en femenino. Celebramos el día de la mujer trabajadora. No solo porque estamos en mayoría en nuestro equipo, sino también por nuestras madres, abuelas y pacientes que luchan y lucharon cada día por la igualdad. El violeta es
Nuestro organismo se renueva continuamente ¿Qué es la autofagia? Cuando nuestras células están dañadas, estas cuentan con un sistema para desencadenar su muerte cuando ya no hay manera de solucionar ese daño. A este proceso se le conoce como apoptosis o muerte celular programada. Yoshinori Ohsumi, recibió en el 2016
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Somos entre un 60 y un 70% de agua y esta cantidad de agua va a fluctuar a lo largo del día dependiendo de muchos factores. Si en alguna vez has notado esa sensación de hinchazón generalizada, piernas y tobillos hinchados es probable que tengas retención de líquidos y te
Maratón de Valencia 1 de Diciembre de 2019 En estos últimos años se ha bautizado a Valencia como “ciudad del running” por sus innumerables carreras populares, maratones y medias maratones. El próximo domingo 1 de diciembre se celebra la 39ª edición de la Maratón de Valencia Trinidad Alfonso y, con
¿Has oído hablar alguna vez de la dieta blanda? Seguro que si. Esa dieta que alguna vez te ha recomendado el médico y que crea a veces tanta confusión. De hecho mucha gente tiende a pensar que hacer una dieta blanda es lo mismo que comer blandito y no es
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Adelgazar en Valencia o desde casa con un plan realista Si has probado mil dietas para perder peso sin éxito, no estás solo. Muchas personas acaban abandonando porque siguen planes restrictivos, poco sostenibles o sin acompañamiento. En Nutt, como profesionales de la nutrición trabajamos contigo para que tu plan de
Si bien conocemos la estrecha relación existente entre la alimentación y nuestra salud, cabe esperar que la dieta para la fertilidad esté relacionada en este proceso. Siendo en este caso de vital importancia adoptar unos hábitos saludables para que nuestro cuerpo esté preparado y aumentar las posibilidades de embarazo. Dieta
Hoy en día conocemos que existe una amplia relación entre nuestra microbiota y las enfermedades que más azotan a nuestra sociedad, como son: Por eso están aumentando los esfuerzos en investigación para conocer su composición y cómo mantenerla lo más sana posible para gozar de una buena salud. En este
Perder peso después de Navidad Después de una época de excesos como es la Navidad, toca volver a la rutina. Dejamos de lado los polvorones, el turrón y el cava para dar paso a las verduras, frutas y agua. Esto se traduce en que poco a poco vamos volviendo a
La úlcera de estómago es una patología muy extendida y que puede mejorar más rápidamente si sigues la alimentación adecuada. Como dietista-nutricionista de referencia en Valencia te cuento más acerca de ella y cómo debe ser una dieta para la úlcera gástrica. A continuación explicaremos todo aquello relacionado con la
El peso ideal es un concepto dinámico, determinado por varios factores individuales como la edad, el sexo, la genética y la composición corporal. No se trata de un número fijo, sino de un rango saludable que equilibra la masa magra y la grasa corporal. Importancia de la composición corporal ¿Deberíamos
Alimentación para la Maratón de Valencia Una maratón = 42 Km y 195 m Una ciudad = Valencia Un año más Valencia es escenario de esta prueba atlética con 22.000 participantes. En Valencia somos muy runners. Comer bien es clave para cualquier deportista… pero una maratón son palabras mayores. Si
La dieta FODMAP funciona para mejorar los síntomas asociados con patologías del cólon. ¿Qué es la dieta FODMAP ? La dieta Fodmap: El acrónimo “FODMAP” proviene del inglés (Fermentable Oligo-, Di- y Monosaccharides And Polyols) en castellano Oligo-, Di-, monosacáridos y polioles fermentables. Son carbohidratos de cadena corta y que
Alimentación en diabetes ¿Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por hiperglucemia, es decir un exceso de glucosa (azúcar) en sangre, causada por una deficiencia heredada, adquirida o ambas, en la producción de insulina en el páncreas, resistencia a la acción de la insulina o
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Ser vegetariano no significa comer aburrido Hace unos días nos visito a nuestra consulta de nutrición El Xef a Casa nuevo programa de la televisión valenciana Apunt. Su intención era pedirnos consejo a la hora de asesorar en nutrición y gastronomía a Mila una abuela con hijos y nietos veganos.
Intolerancia a la lactosa La intolerancia a la lactosa es una de las alteraciones digestivas más comunes en la actualidad. Si sospechas que podrías tener este problema y buscas un centro de nutrición Valencia con experiencia, aquí encontrarás una guía completa para entender qué es, por qué ocurre y cómo
¿Qués es la migraña? La migraña es un dolor de cabeza muy fuerte con carácter incapacitante. Esto significa que sus síntomas pueden impedir poder realizar cualquier actividad con normalidad. No es fácil de tratar pero sí podemos reducir el número de episodios y la intensidad de los síntomas. Los factores
Guerra a las grasas Trans Todos hemos oido hablar alguna vez de este tipo de grasa. Sin embargo, ¿conocemos realmente porqué estas son perjudiciales para la salud ? Su carácter no saludable se debe a su implicación con las enfermedades cardiovasculares. Dichas enfermedades fueron las que más fallecimientos causaron dentro
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Dietas milagro Con la consiguiente llegada del verano empiezan a proliferar cual amapolas las famosas dietas milagro, medicamentos y productos que nos prometen una pérdida de peso rápida y sin esfuerzos. Todos queremos estar estupendamente para el temido momento de ponerse el bikini después de los excesos de todo el
El ejercicio físico y el estrés oxidativo están íntimamente relacionados, hoy te explicamos que es y cómo podemos influir positivamente mediante una alimentación adecuada. Ejercicio físico y estrés oxidativo ¿Qué es el estrés oxidativo? Es una cantidad anormal de radicales libres, una bajada de las defensas antioxidantes o ambas. El
Arranca la operación bikini Cuando se acerca el buen tiempo, muchas personas se plantean la famosa «operación bikini». Pero ojo: no se trata de entrar en pánico ni de caer en dietas milagro. Si realmente quieres perder peso y sentirte mejor, necesitas un enfoque saludable, progresivo y adaptado a ti.
Hoy voy a declararme enemigo de la dieta Dukan … tal cual Enemigo de la dieta Dukan Con la llegada del buen tiempo, todos queremos lucir “tipazo” este verano. Para ello muchas veces nos sometemos a dietas que no son saludables y que prometen una perdida de peso exageradas en poco
Engordamos lo que compramos El acto de hacer la compra es uno de los momentos más decisivos para tu salud. Lo que metes en el carrito termina en tu plato… y, finalmente, en tu cuerpo. Por eso, engordamos lo que compramos.En Nutt – Consejo Nutricional sabemos que el cambio de
La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, el revestimiento del estómago. Aunque muchas veces se percibe como un simple malestar, en realidad es una afección que puede tener múltiples causas y evolucionar hacia problemas digestivos más graves si no se trata de forma adecuada. Una dieta gastritis puede
Descubre la dieta para la disfagia en este artículo en el que te comparto una guía completa para comprender mejor sus premisas y cómo aplicarla para mayor seguridad. Si necesitas adaptar tu alimentación a una situación médica concreta, confía en un equipo con experiencia clínica y formación específica. Nuestro centro
Que tu alimento sea tu medicina Hace más de 25 siglos, Hipócrates, considerado el padre de la medicina, pronunció una frase que ha perdurado en el tiempo: «Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento». Esta afirmación resalta la importancia de la alimentación en la
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Si quieres mejorar tu alimentación y reducir tu riesgo cardiovascular, en nuestro centro de nutrición en Valencia te ayudamos con planes personalizados basados en evidencia científica. Qué son las
Uno de los mitos más extendidos en la alimentación es la creencia de que saltarse las comidas ayuda a perder peso. Muchas personas piensan que reduciendo la cantidad de ingestas diarias adelgazarán más rápido. Sin embargo, este enfoque puede ser contraproducente, afectar el metabolismo y generar un efecto rebote a
