Actividades Deportivas para Realizar al Aire Libre

Actividades Deportivas para Realizar al Aire Libre

El Verano se acerca y no hay nada mejor para aprovechar el clima espectacular que realizar ejercicio al aire libre. No hay nada mas saludable que realizar ejercicio para tonificar los músculos y, por que no complementar nuestra dieta. En artículos anteriores ya os comentamos lo que cuesta perder los excesos, en concreto una hamburguesa, haciendo ejercicio. Por esto, en  Nutt te proponemos 4 actividades que puedes practicar en tu tiempo libre.

Correr: es uno de los deportes más sencillos que existen. Solo necesitas ropa deportiva, unas zapatillas y superficie adecuadas. La superficie debe ser suave, ya que correr en asfalto no es recomendable debido a que puede ocasionar dolor en las rodillas y tobillos, una buena opción sería el césped. Este ejercicio te permite fortalecer el corazón, disminuye la presión arterial, y hace que liberes endorfinas que ayudan a sentirte mejor.

Senderismo: lo puede practicar cualquier persona con un buen estado de salud, activa la circulación sanguínea, mejora nuestro estado de ánimo, y el estar en contacto con la naturaleza purifica nuestros pulmones.

Ciclismo: fortalece las articulaciones de las rodillas, ayuda a tonificar los músculos de las piernas.  Mejorando la circulación sanguínea. Además, nos permite disfrutar de los hermosos paisajes depende de donde lo realicemos, playa, parque, montaña o ciudad.

Patinaje: aparte de ser muy divertido, nos ayuda a aumentar la resistencia y el equilibrio. fortaleciendo las piernas, el corazón y los pulmones. Recalcar que causa menos impacto en las articulaciones comparado con otros ejercicios como correr.

Recuerda siempre estar correctamente hidratado, es muy importante para evitar la deshidratación y sus consecuencias. Para ello es recomendable beber suficiente agua antes, durante y después de cada una de las actividades. Podemos también hidratarnos con zumos y frutas, pero siempre mantener nuestros valores hídricos constantes. 

Dietista Nutricionista Valencia
Nutt

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