Alimentación contra el cáncer
Muchos estudios relacionan la alimentación con el riesgo de sufrir cáncer.
Si quieres seguir una alimentación contra el cáncer, saludable y preventiva has de procurar llevar una dieta adecuada, así como un estilo de vida saludable. Para ello te dejamos 10 + 1 consejos que te ayuden a prevenir y potenciar tu salud.
- Mantén un peso adecuado y sin altibajos.
- Disminuye el consumo de carnes muy grasas, embutidos, fiambres,.. En general de las carnes rojas y procesadas (salchichas, hamburguesas, fiambres). Contienen grasas saturadas y van acompañadas de mucha sal.
- No abuses de alimentos ahumados, ni adobados, así como las barbacoas.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras
- Come diariamente cereales, siempre integrales, legumbres, patatas,…
- Consume pescado de 3 – 4 veces por semana.
- Modera o mejor elimina el consumo de alcohol. Nada tiene de beneficioso
- Utiliza métodos de cocción adecuados: por ejemplo al vapor, plancha, hervido, al papillote. Limitando las comidas hechas a la brasa, los rebozados o los fritos, que aportarán demasiada grasa al los alimentos.
- Toma lácteos diariamente pero procura que sean semi- o desnatados, especialmente si tus niveles de colesterol sanguíneo son elevados.
- No abuses de alimentos salados ni de la sal de mesa. Toma menos de 5 gramos al día. Para ello es recomendable reducir o incluso suprimir aquellos alimentos procesados. Recurre siempre a alimentos frescos y utiliza distintas especias para potenciar el sabor de tus recetas.
- Realiza ejercicio físico diariamente; baila, camina, corre, pero tampoco te olvides del ejercicio de fuerza, que te ayudara a reducir la grasas corporal, fomentará la masa muscular y fortalecerá tus huesos.
Recuerda que siempre es preferible llevar una alimentación contra el cáncer, opta por una dieta personalizada. Esta se adaptara a tus necesidades y situación personal.
Si estas pensando en comenzar un cambio en tu alimentación en Nutt estaremos encantados de poder acompañarte en el cambio.
Recordarte, puedes ponerte en contacto con nosotras a través de nuestro formulario o bien llamando al 96 3201363.
Dietista Nutricionista Valencia
Farmacéutica