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Nutricion Valencia

El peso ideal

El peso ideal

El peso ideal

¿Existe un peso ideal concreto en donde si no estamos en un kilo determinado no tenemos un peso saludable?

¿Deberíamos estar todas las personas en un peso determinado?. A continuación os resolveremos las dudas en relación al peso ideal.

En primer lugar es importante conocer que el peso de una persona se compone de masa grasa y masa magra.

La masa magra está formada por:

    • el músculo
    • el agua
    • los órganos
  • y el tejido óseo (los hueso)

Esta masa es considerada la metabólicamente activa, de forma que cuanto mayor es la masa magra, más tasa metabólica en reposo y más requerimientos energéticos tendremos.

En el caso de la masa grasa, está compuesta por la grasa corporal y como esta es una forma de almacenamiento de energía, requiere menos energía.

El Índice de Masa Corporal (IMC) 

Es una medida que relaciona el peso con la estatura de la persona pero no distingue ese peso de qué está formado, de forma que esta medición puede ser para saber si nos encontramos dentro de un rango considerado como saludable:

Índice de Masa Corporal (IMC)

Insuficiencia ponderal

< 18.4

Normopeso

18.5 – 24.9

Sobrepeso

25 – 29.9

Obesidad tipo I

30 – 34.9

Obesidad tipo II

35 – 39.9

Obesidad tipo III

40

Cada persona tendrá una composición diferente y dependerá de su estatura que se encuentre dentro de un peso considerado como normal. Además de encontramos dentro de unos valores de normopeso, debemos de fijarnos en la composición corporal.

Bioimpedancia

La forma que tenemos en consulta de medir la composición corporal es mediante una bioimpedancia o análisis de masa corporal. El cual te recomendamos que sea evaluado por personal especializado ( un dietista nutricionista) ya que al hacer una medición de agua corporal (y esta es muy variable en el cuerpo) puede dar lugar a malos entendidos en referencia a la masa muscular.

Análisis de Masa Corporal

Según el sexo y la edad, tendremos uno rango de porcentajes considerados como saludables:

EDAD MUJERES HOMBRES
20 – 39 21 % – 32 % 8 % – 19 %
40 -59 23 % – 33 % 11 % – 21 %
60 – 79 25 % – 35 % 13 % – 24 %

Por último, destacar que no debemos obsesionarnos en un peso en concreto sino que, dentro de unos valores considerados como saludables, nos  encontremos a gusto y cómodos con nuestro cuerpo.

Si quieres perder peso o mejorar tu composición corporal estaremos encantadas de acompañarte en el proceso.

Llámanos al 96 3201363 , cuéntanos tu caso y te ayudaremos a conseguir tu objetivo.

Sandra Galvez Morales
Dietista Nutricionista Valencia
Nutt, Tu Cetro de Nutrición en Valencia

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