Recetas saludables

💗 RETO 3/3 – TALLARINES POWER 💗

Cerramos el reto de las tres recetas rosa con estos tallarines de arroz espectaculares: bonitos, rápidos y llenos de beneficios para tu salid hormonal.

🥑 Con salmón, aguacate, rúcula y semillas, esta receta es rica en:

✅ Proteínas, para mantener la masa muscular.
✅ Omega-3, que ayuda a regular la inflamación y el equilibrio hormonal.
✅ Antioxidantes naturales, que cuidan tu piel y tu energía.
✅ Grasas buenas, clave para el bienestar femenino.

✨ Si quieres que te mande la receta completa, comenta POWER 💥

💞 Compártela con esa amiga que te da energía.

Y sígueme para más recetas fáciles, bonitas y pensadas para acompañar tu salud hormonal.

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🌸 Seguimos con el reto de las 3 recetas rosa 🌸

Hoy te traigo una mayonesa proteica rica en betalaínas, esos pigmentos naturales de la remolacha que actúan como potentes antioxidantes y ayudan a cuidar tu salto hormonal.

💪 Rica en proteína, con grasas saludables y ese toque rosa que enamora.
Ideal para acompañar carnes, verduras o huevos rellenos de la receta anterior.

✨ Si quieres que te mande la receta completa, comenta PINK 💗 y te la enviaré.

Y recuerda: sígueme si estás cuidando tu salud hormonal y quieres aprender a comer bonito, fácil y con sentido.

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🌸 Hoy empezamos una serie de 3 recetas rosas 🌸

Y esta primera es una auténtica joya: huevos rellenos ricos en proteínas, omega-3 y hierro. Perfectos para mujeres en perimenopausia o menopausia.

Porque sí, esta etapa no tiene por qué ser gris… 💗

Podemos llenarla de color, sabor y salud.

🥚 Esta receta ayuda a:

✅ Aumentar el aporte de proteínas de calidad.
✅ Mejorar la energía y el estado de ánimo gracias al hierro.
✅ Cuidar tu sistema hormonal y cardiovascular con el omega-3.

✨ Si quieres que te envíe la receta completa, comenta “rosa” aquí abajo.

Mañana compartiré la segunda receta de la serie 💕 —y si no quieres perderte ninguna, sígueme para más recetas saludables pensadas para ti.

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🥔✨ TORTILLA DE PATATA SALUDABLE (solo 2 ingredientes) ✨🧅

¿Tú de qué equipo eres?

👉 Con cebolla 🧅 o sin cebolla 🥔

Porque esta versión va a revolucionar tus cenas rápidas.
Solo necesitas huevo y patatas en conserva (sí, ya cocidas) para preparar una tortilla ligera, deliciosa y lista en minutos.

💡 Truco: machaca un poco las patatas antes de mezclarlas con el huevo —así absorben mejor y la tortilla queda más jugosa.

Además, esta receta tiene una ventaja extra:
✅ Menos calorías.
✅ Rica en almidón resistente, que ayuda a tu microbiota y mejora la digestión.

Guarda este reel para probarla y cuéntame:

🧅 si eres del team “con cebolla” o 🥔 si la prefieres sin.

Y si quieres más recetas fáciles y saludables, ya sabes: ¡sígueme! 💚

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✨ TARTA DE QUESO SALUDABLE CON SOLO 4 INGREDIENTES ✨🥮🧀

¿Buscas una tarta de queso ligera, fácil y sin complicaciones?
Con esta receta tendrás una tarta saludable y alta en proteínas, lista en 30 minutos. Ideal si quieres un postre que no se salga de tu alimentación equilibrada.

👉 Fácil, rápida y con solo 4 ingredientes básicos.

Ingredientes:
• 5 huevos 🥚
• 700 g de queso crema 🧀
• 3 cdas de maicena
• 1 cdita de esencia de vainilla

✨ Opcionales para decorar: frutos rojos 🍓🍇🫐, miel 🍯 y hierbabuena 🌿.

Preparación:
1. Bate los huevos con el queso crema, la vainilla y la maicena (mejor tamizada para evitar grumos).
2. Vierte la mezcla en un molde forrado con papel de horno.
3. Hornea 30 min a 180 °C (ajusta según tu horno).
4. Deja enfriar y añade tu topping favorito.

✨ Mi recomendación: frutos rojos con un poco de miel y hierbabuena fresca.

📌 Guárdate esta receta de tarta de queso saludable para cuando te apetezca un postre fácil y ligero.
Y si quieres más ideas de recetas sanas, rápidas y digestivas, ya sabes: ¡sígueme! 🌿

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¿Sabías que el agua de piña natural no solo es refrescante y deliciosa, sino que también puede convertirse en una gran aliada para tu salud digestiva y el bienestar diario? 🍍💧

🍍 Tomar agua de piña aporta beneficios que van mucho más allá de hidratarte:

1️⃣ Mejora la digestión gracias a la bromelina, una enzima natural que ayuda a descomponer las proteínas y alivia la sensación de pesadez después de las comidas.

2️⃣ Tiene un efecto antiinflamatorio natural, ideal si sufres de hinchazón abdominal o molestias digestivas.

3️⃣ Ayuda a reducir la retención de líquidos, gracias a su contenido en agua, potasio y fibra, lo que la convierte en una aliada perfecta para las personas que lo sufren

Además, la piña es baja en calorías, rica en vitamina C y muy saciante, por lo que es perfecta si buscas cuidar tu peso, proteger tus defensas y mejorar tu tránsito intestinal.

✨ Preparar esta receta es sencillísimo: solo necesitas agua, hielo y piña natural. Trituras, sirves… ¡y listo! Una bebida fresca, ligera y con sabor tropical que puedes disfrutar en cualquier momento del día.✨

Si lo que quieres es sentirte menos hinchada, mejorar tu digestión y ganar energía de manera natural, el agua de piña es un hábito sencillo que marca la diferencia.

💬 Cuéntame: ¿has probado ya el agua de piña?

Comenta con este icono 🍍 y guarda este post para recordarlo.

👉 Y si quieres más ideas de recetas fáciles y saludables, sígueme y no te pierdas mis próximos consejos.

Besitos
😘😘😘

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Ideas de batch cooking fáciles para el día a día y sin romperte la cabeza. ✨

Guarda este combo de ingredientes y estas ideas de platos para que tu Batch Cooking sea nutritivo y fácil de hacer.

Ingredientes:
Jamón Serrano Reserva de Argal Tradición 🍗
Patata cocida 🥔
Quinoa
Tus verduras favoritas 🥦🥕🫛
Tomatitos 🍅
Hojas verdes 🍃
Huevo duro 🥚
Aguacate 🥑
Nueces
¿Por qué este combo funciona nutricionalmente?
• Plato completo: proteína de alta calidad (jamón + huevo) + fibra y micronutrientes (verduras, hojas
verdes, tomatitos) + grasas saludables (aguacate) + carbohidrato saciante (quinoa/patata).
• Sacia y equilibra: la patata enfriada forma almidón resistente, que ayuda a la saciedad y a modular la respuesta glucémica.
• Sabor que cuida: el Jamón Serrano Reserva de Argal Tradición aporta proteínas de alto valor biológico, hierro y vitaminas del grupo B; además realza el sabor, así que no necesitas añadir sal extra.

💡 Dos platos en en un momento y puedes hacer más:
Ensalada de quinoa con hojas verdes, tomatitos, huevo duro y aguacate. Toque final: Jamón Serrano Reserva de @Argal_alimentacion para sumar proteína y sabor top.
Salteado de verduras + patata cocida y enfriada (hola, almidón resistente) + tomatitos, nueces y Jamón Serrano Reserva de Argal Tradición
Resultado: menús equilibrados, completos y riquísimos para tu semana.

Ahora te leo: ¿qué combinación harías tú? 👇

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