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Dermonutrición
Una de las nuevas Tendencias en Alimentación es la dermonutrición, cuya finalidad es mejorar nuestra belleza exterior a partir de las propiedades nutricionales que nos aportan los alimentos.
Existe una estrecha relación entre lo que comemos y la salud y apariencia de nuestra piel, por lo que si te alimentas bien, tu piel te lo agradecerá y estará más luminosa, tersa y flexible. A partir de ahora encontrarás tus mejores cósmeticos en el frigorífico. Por lo que si adquires unos hábitos de vida de saludables e incluyes en tu alimentación determinados alimentos notarás una diferencia considerable en tu piel.
¿Cuáles pueden ser tus aliados para estar guapa?
Lo principal es hidratarse y la mejor manera que tenemos de hacer es bebiendo agua suficiente.
La recomendación general es de 1,5 a 2 L. al día, aunque esto siempre dependerá de la estación en la que nos encontremos, de si hacemos ejercicio físico, la edad, …
Las frutas son de nuestros grandes aliados por su alto contenido en vitaminas y minerales que poseen propiedades antioxidantes y te van a ayudar a combatir el envejecimiento ya que son capaces de neutralizar los radicales libres que son los causantes de que tu piel se estropee.
Las mejores, las que tiene color rojo:
- la granada
- las fresas
- arándanos
- así como todas las ricas en vitamina C
… ya que estimulan la síntesis de colageno que ofrece tersura y firmeza a la piel.
Las verduras son otra fuente fundamental de belleza, entre las más potentes están la familia de las coles, con el brócoli a la cabeza, así como el tomate que si además se acompaña de aceite de oliva se potencia la absorción de licopeno que es un potente antioxidante. Otras verduras fundamentales son la zanahoria, pepino, espinacas,…No te olvides de añadir a tu dieta alimentos integrales, sustituye los cereales refinados.
Acuerdate que las grasas también pueden influenciar en el estado de tu piel por lo que fijate en que tipo de grasas consumes. Las mejores son el aceite de oliva, los ácidos grasos que contienen frutos secos como las avellanas y las nueces, y el Omega-3 que se encuentra en los pescados azules.
Enemigos para tu piel
Debes huir de los enemigos que pueden potenciar el envejecimiento de tu piel como son:
- el tabaco
- el alcohol
- las inclemencias del tiempo
- alimentos perjudiciales
- y la contaminación.
Si te estas sometiendo a una dieta de pérdida de peso recuerda que la piel se estropea bastante por lo que será necesario aumentar las dosis de antioxidantes. Por ello realiza una dieta con un nutricionista que sabrá calcular tus necesidades y podrá ajustarte tu alimentación. Si esta primavera quieres verte y sentirte guapa llena saludablemente tu nevara y despensa y tu piel lo agradecerá.
«Lo que te sienta bien por dentro se nota por fuera»
Si quieres que te ayudemos y quieres hacer una dieta antioxidante e introducirte en el mundo de la dermonutricion ponte en contacto con nosotras y estaremos encantadas de poder ayudarte.
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
