En esta categoría encontrarás guías, consejos y planes de alimentación adaptados a distintos tipos de deporte, niveles de exigencia y objetivos: ganar masa muscular, mejorar la resistencia, recuperarte mejor o simplemente rendir al máximo en cada entreno.
Tratamos temas como:
Qué comer antes y después del ejercicio.
Cómo hidratarse correctamente según el tipo de deporte.
Suplementación deportiva: cuándo sí y cuándo no.
Nutrición específica para maratón, crossfit, ciclismo, tenis, e incluso eSports.
Qué errores evitar si entrenas con intensidad.
Todo basado en ciencia, experiencia clínica y sin mitos de gimnasio.
Aquí no hablamos de “dietas mágicas”, sino de estrategias nutricionales reales, sostenibles y adaptadas a tu cuerpo.
💪 Tanto si eres deportista amateur como si ya estás en un nivel más exigente, aquí encontrarás herramientas para alimentarte con sentido.
Y si prefieres un plan personalizado o seguimiento profesional, siempre puedes consultarnos aquí.
Preguntas frecuentes sobre dietas deportivas
¿Qué debo comer antes de entrenar para rendir mejor?
Depende del tipo de entrenamiento, pero suele ser ideal combinar carbohidratos de absorción lenta con algo de proteína, unas 2–3 horas antes del ejercicio.
¿Y después del entrenamiento? ¿Es obligatorio el batido de proteínas?
No es obligatorio, pero una combinación de proteína y carbohidrato tras entrenar favorece la recuperación. Puede venir de alimentos reales o suplementos.
¿Cuánta agua debo beber durante el ejercicio?
Entre 500 y 1000 ml por hora, dependiendo de la intensidad, duración y temperatura ambiente. También influye la sudoración individual.
¿La suplementación deportiva es necesaria para todos?
No. Solo en casos específicos y con objetivos concretos. Siempre debe evaluarse con un profesional.
¿Es distinta la dieta para un deporte de fuerza frente a uno de resistencia?
Sí. Las demandas energéticas, la distribución de macronutrientes y la hidratación varían según el tipo de ejercicio.
