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Galletas vs. Naranjas
En algunas ocasiones en la consulta oímos que os gusta tomar galletas en el desayuno ya que hay algunas que son ricas en fibra, que nos regula el transito intestinal.
En Nutt somos amantes de las frutas y queremos convenceros de los beneficios de tomar una pieza de fruta frente a una ración de galletas.
Te explicamos porqué:
Para ello hemos hecho un estudio “casero” en el que hemos analizado 13 galletas de diferentes marcas que tienen alto contenido en fibra y las hemos comparado con una naranja.
Contenido en fibra de las galletas
Hemos realizado la media entre todas ellas y teniendo en cuenta que una ración de galletas es 40 g:
- su contenido en fibra será de 3,11 g
- en cuanto a la grasa también se ha establecido la media siendo 6 g por ración de 40 g de galletas
- y 170 kcal por ración de 40g
Mientras que la cantidad de fibra que aporta la naranja:
- es de 4 g por ración de naranja (200 g)
- en cuanto a la grasa el valor es de 0 g en ambos
- puesto que no tiene lípidos
- y de 76 kcal en cuanto a la energía
Como se puede apreciar, la cantidad de fibra es muy similar, aunque la naranja tiene un gramo más.
La diferencia y beneficios de tomar una pieza de fruta frente a galletas ricas en fibra lo encontramos en que la cantidad de grasa y kilocalorías, de las galletas es mayor, mientras que en la naranja no hay grasas y tiene 100 Kcal menos.
En definitiva, en Nutt te recomendamos elegir frutas y verduras frente a las galletas.
Recuerda que junto con las galletas ingieres bastantes más calorías, azúcares y grasas que no te van a aportar mayor beneficio para tu salud.
Sin embargo una naranja, además de la fibra te aportará gran cantidad de vitaminas y minerales.
¡Elegimos Naranja!
Nutt, Tu Centro de Nutrición en Valencia