Galletas vs. Naranjas
En algunas ocasiones en la consulta oímos que os gusta tomar galletas en el desayuno ya que hay algunas que son ricas en fibra, que nos regula el transito intestinal.
En Nutt somos amantes de las frutas y queremos convenceros de los beneficios de tomar una pieza de fruta frente a una ración de galletas.
Te explicamos porqué:
Para ello hemos hecho un estudio “casero” en el que hemos analizado 13 galletas de diferentes marcas que tienen alto contenido en fibra y las hemos comparado con una naranja.
Contenido en fibra de las galletas
- su contenido en fibra será de 3,11 g
- en cuanto a la grasa también se ha establecido la media siendo 6 g por ración de 40 g de galletas
- y 170 kcal por ración de 40g
- es de 4 g por ración de naranja (200 g)
- en cuanto a la grasa el valor es de 0 g en ambos
- puesto que no tiene lípidos
- y de 76 kcal en cuanto a la energía
Como se puede apreciar, la cantidad de fibra es muy similar, aunque la naranja tiene un gramo más.
La diferencia y beneficios de tomar una pieza de fruta frente a galletas ricas en fibra lo encontramos en que la cantidad de grasa y kilocalorías, de las galletas es mayor, mientras que en la naranja no hay grasas y tiene 100 Kcal menos.
¡Elegimos Naranja!
