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El ejercicio físico es importante y practicar actividades deportivas al aire libre tiene un doble aliciente, así que vamos a hacer un repaso de las más atractivas.
Actividades Deportivas
El verano se acerca y no hay nada mejor para aprovechar el clima espectacular que realizar actividades deportivas al aire libre. No hay nada mas saludable que realizar ejercicio para tonificar los músculos y, por que no complementar nuestra dieta. En artículos anteriores ya os comentamos lo que cuesta perder los excesos, en concreto una hamburguesa, haciendo ejercicio. Por esto, en Nutt te proponemos 4 actividades que puedes practicar en tu tiempo libre.
Correr
es uno de los deportes más sencillos que existen. Solo necesitas ropa deportiva, unas zapatillas y superficie adecuadas. En cuanto a la superficie debe ser suave, ya que correr en asfalto no es recomendable debido a que puede ocasionar dolor en las rodillas y tobillos, una buena opción sería el césped. Este ejercicio te permite fortalecer el corazón, disminuye la presión arterial, y hace que liberes endorfinas que ayudan a sentirte mejor.
Senderismo
Lo puede practicar cualquier persona con un buen estado de salud, activa la circulación sanguínea y mejora nuestro estado de ánimo. Además al estar en contacto con la naturaleza purifica nuestros pulmones.
Ciclismo
Fortalece las articulaciones de las rodillas, ayuda a tonificar los músculos de las piernas. Mejorando la circulación sanguínea. Además, nos permite disfrutar de los hermosos paisajes depende de donde lo realicemos, playa, parque, montaña o ciudad.
Patinaje
Aparte de ser muy divertido, nos ayuda a aumentar la resistencia y el equilibrio. fortaleciendo las piernas, el corazón y los pulmones. Recalcar que causa menos impacto en las articulaciones comparado con otros ejercicios como correr.
Recuerda siempre estar correctamente hidratado, es muy importante para evitar la deshidratación y sus consecuencias. Para ello es recomendable beber suficiente agua antes, durante y después de cada una de las actividades. Podemos también hidratarnos con zumos y frutas, pero siempre mantener nuestros valores hídricos constantes.
Espero que disfrutes de las actividades deportivas y si son al aire libre mejor. Y si quieres mejorar tu rendimiento a través de la alimentación no dudes en contactar con nosotras.
Centro Nutrición especializada en Valencia
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
