El ejercicio físico es importante y practicar actividades deportivas al aire libre tiene un doble aliciente, así que vamos a hacer un repaso de las más atractivas.
Actividades Deportivas
El verano se acerca y no hay nada mejor para aprovechar el clima espectacular que realizar actividades deportivas al aire libre. No hay nada mas saludable que realizar ejercicio para tonificar los músculos y, por que no complementar nuestra dieta. En artículos anteriores ya os comentamos lo que cuesta perder los excesos, en concreto una hamburguesa, haciendo ejercicio. Por esto, en Nutt te proponemos 4 actividades que puedes practicar en tu tiempo libre.
Correr
es uno de los deportes más sencillos que existen. Solo necesitas ropa deportiva, unas zapatillas y superficie adecuadas. En cuanto a la superficie debe ser suave, ya que correr en asfalto no es recomendable debido a que puede ocasionar dolor en las rodillas y tobillos, una buena opción sería el césped. Este ejercicio te permite fortalecer el corazón, disminuye la presión arterial, y hace que liberes endorfinas que ayudan a sentirte mejor.
Senderismo
Lo puede practicar cualquier persona con un buen estado de salud, activa la circulación sanguínea y mejora nuestro estado de ánimo. Además al estar en contacto con la naturaleza purifica nuestros pulmones.
Ciclismo
Fortalece las articulaciones de las rodillas, ayuda a tonificar los músculos de las piernas. Mejorando la circulación sanguínea. Además, nos permite disfrutar de los hermosos paisajes depende de donde lo realicemos, playa, parque, montaña o ciudad.
Patinaje
Aparte de ser muy divertido, nos ayuda a aumentar la resistencia y el equilibrio. fortaleciendo las piernas, el corazón y los pulmones. Recalcar que causa menos impacto en las articulaciones comparado con otros ejercicios como correr.
Recuerda siempre estar correctamente hidratado, es muy importante para evitar la deshidratación y sus consecuencias. Para ello es recomendable beber suficiente agua antes, durante y después de cada una de las actividades. Podemos también hidratarnos con zumos y frutas, pero siempre mantener nuestros valores hídricos constantes.
Espero que disfrutes de las actividades deportivas y si son al aire libre mejor. Y si quieres mejorar tu rendimiento a través de la alimentación no dudes en contactar con nosotras.
Centro Nutrición especializada en Valencia
Fundadora y Directora de Nutt Consejo Nutricional
Licenciada en Farmacia
Dietista. Colegiada CV00443
Desde pequeña mis padres me transmiten un amor a la gastronomía que a través de mi formación sanitaria transformo en mi «leitmotiv» en el trabajo.
Después de estudiar farmacia y tener a mis hijos Ana y Vicente decido estudiar Dietética y Nutrición Humana.
Ya en ese momento decidí fundar mi propio centro, Nutt Consejo Nutricional, desde donde ejerzo desde hace más de 15 años junto a mi equipo.
Con mucho esfuerzo la consulta de nutrición y el equipo va creciendo y hoy en día disfruto de una profesión que me apasiona con mi equipo, que me acompañan en nuestro afán de transmitir la ciencia mediante un leguaje sencillo y creativo.
Divertirnos y que te diviertas en el cambio es nuestra misión.
Además gran parte de mi trabajo lo dedico a la divulgación en salud en el programa Saber Vivir de TVE, en Terra Viva de Apunt y Levante TV. También puedes leer en mi blog del Diario ABC, Aula de Nutrición
Bienvenid@ a Nutt Consejo Nutricional
Puedes conocerme más en mi web personal Elisa Escorihuela y en nuestra página principal de nutrición en Valencia”
@EliEscorihuela
