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Desde Nutt, somos conscientes de la importancia de instaurar unos buenos hábitos alimenticios y hoy te contamos porqué.
Buenos hábitos alimenticios
Los hábitos alimenticios son la expresión de creencias y tradiciones de una población concreta.
Los factores principales que influyen en los hábitos son de tipo:
- religioso,
- económico,
- psicológico
- y social.
La alimentación en sí tiene una dimensión fundamental, la social y cultural. Comemos por necesidad, para estar fuertes y sanos, pero también por placer, disfrutando de la ingesta de comida, creando incluso rituales sociales concretos para hacerlo (comidas familiares los domingos, cenas con amigos los viernes…). En la sociedad actual, las prisas, el estrés, la necesidad de conseguir las cosas “aquí y ahora” han determinado nuestros hábitos alimentarios. La comida rápida y precocinada predomina, y la falta de tiempo es un factor determinante.
Conseguir establecer una dieta equilibrada y adquirir un hábito alimentario correcto es difícil hoy en día. Supone un esfuerzo extra para todo aquel que quiera establecerlo. Por ello, en muchas ocasiones se busca ayuda de los profesionales que pueden facilitar la adquisición de este hábito.
Adquirir unos buenos hábitos alimenticios
Para adquirir un buen hábito, cuando el que tenemos ya no sirve o entendemos que termina siendo perjudicial para nosotros, debemos tener en cuenta ciertos aspectos:
- Actitud: es importante tener el convencimiento de que queremos cambiar nuestros hábitos porque es lo que necesitamos para nuestro bienestar.
- Motivación: Cambiar un hábito no es fácil, por lo que es muy importante que realmente queramos cambiarlo, y confiemos en que podemos hacerlo.
- Información: para favorecer el cambio, es recomendable informarnos sobre los beneficios que reporta el hecho de llevar a cabo ese esfuerzo. Los cambios visibles pueden tardar en aparecer, por lo que debemos tener clara esta información para no desanimarnos y abandonar.
Saber cómo, cuándo y por qué van apareciendo los cambios, evita crear falsas expectativas y nos acerca a la realidad, evitando sentimientos de fracaso o desesperación.
La suma de estas tres variables predispone la adquisición y cambio de hábitos concretos, que nos ayudan a conseguir una mejora de nuestro estado nutricional.
Existen algunos aspectos clave que pueden ayudarnos a reforzar los hábitos adecuados que conseguimos adquirir:
- Valorar el nuevo hábito alimentario como un componente esencial en nuestra calidad de vida.
- Una buena educación en nutrición /alimentación, es indispensable.
- Concienciación: cuando el canon estético actual puede ser perjudicial para nuestra salud. Debemos olvidarnos de él y ser conscientes de hasta dónde podemos llegar y cuáles son nuestros límites.
“Mantener unos hábitos alimentarios saludables y beneficiosos es fundamental para encontrarnos bien con nosotros mismos”
Si quieres cambiar tus hábitos alimenticios nutricionales te ayudamos. Contacta con nosotras y cuéntanos tu caso.
Como nutricionistas estaremos encantadas de acompañarte en el cambio.
Tu Centro de Dietética y Nutrición en Valencia
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
