El plátano no engorda

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Numerosas veces escuchamos en consulta: “no como plátano porque engorda”, “¿puedo comer plátano en esta dieta?”, “En otras dietas no me dejaban comer plátano”, etc.

Desde hace mucho tiempo el plátano es una de las frutas con peor fama, al menos en comparación con otras frutas, desde Nutt queremos romper el mito de que el plátano engorda y animaros a introducir esta fruta en vuestra alimentación, pues lo que más aporta son beneficios.

A continuación, os hacemos una comparativa con dos de las frutas más consumidas: manzana y pera.

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A priori comparamos las calorías que tiene 100g de plátano con 100g de manzana y 100g de pera. Podemos observar que parece que el plátano tiene el doble de calorías, pero ¡ojo!

¿Cuánto pesa un plátano y cuánto pesa una manzana o un pera?

Hay muchos tamaños, pero de media:

  • un plátano pesa 150g,
  • mientras que una manzana o una pera pesan de media 250g

También tenemos que tener en cuenta que no nos comemos la fruta entera por lo que tenemos que restar el peso de la piel y del corazón en el caso de la pera y la manzana.

En definitiva, comernos un plátano nos aporta más o menos  68 calorías, frente a las 76 y 69 calorías respectivamente de la manzana y la pera, es decir casi las mismas.

Por tanto, podemos decir que el plátano no engorda más que otras frutas.

 

Además aporta grandes beneficios como mantener en buen estado nuestras defensas, ya que un plátano aporta la cantidad necesaria de vitamina B6 necesaria para ayudar a mantener nuestro sistema inmune en correcto estado.

También aporta magnesio y potasio, minerales necesario para una correcta contracción muscular, especialmente para deportistas.

Tenemos que perder el miedo a comer un plátano al día puesto que aporta más beneficios que inconvenientes.

Por no recordar que es una fruta muy sabrosa, económica y muy fácil de transportar y comer.

Compartimos contigo estas deliciosas pancakes de plátano, una opción muy saludable para el desayuno y que te llenará de energía.

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Elisa Escorihuela

Dietista Nutricionista Valencia
Nutt

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3 Comments

  • Reply
    Helado de plátano - Recetas Saludables - Nutt - Nutricionista
    05/09/2017 at 10:26

    […] se ha dicho que engorda más que otras frutas. Te recomendamos la lectura de nuestro artículo: “El plátano no engorda” en las que te daremos razones de peso para que vuelvas a tomar esta maravillosa fruta, que además […]

  • Reply
    Wrap de plátano, yogur y semillas de chia - Recetas saludables - Nutt
    16/09/2017 at 04:41

    […] Además te queremos recomendar la lectura de nuestro artículo: “El plátano no engorda”. […]

  • Reply
    Las patatas no engordan - Nutricionista Valencia - Nutt
    16/09/2017 at 04:43

    […] te ha gustado este artículo, te recomiendo la lectura de El platano no engorda 😉Resolvamos tus dudas y te ayudemos a cambiar tu alimentación pide cita en el 963201363 o […]

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