¿Alguna vez te has preguntado cuanto tiempo necesitas correr para quemar una hamburguesa o un refresco?
¿Te has subido alguna vez a la cinta del gimnasio y has pensado en cuanto te llevará deshacerte de esas cervecitas del fin de semana? Personalmente, yo Si… y es terrorífico.
Por eso en Nutt nos hemos planteado hacer una infográfia con aquellos alimentos que en muchas ocasiones nos contáis que son vuestra tentación y hemos calculado el tiempo que sería necesario para deshacerse de ellos.
Para esto, hemos tomado como referencia hombres con un peso de 75 Kg y mujeres de 60 Kg.
Mediante los datos calculados por Grande Covian para una velocidad de 8 – 10 Km/h (velocidad a la que yo no se si podría aguantar mucho tiempo, dicho sea de paso) hemos calculado cuanto deberíamos correr.
Mujeres: 60 Kg
Hombre: 75 Kg
Velocidad: 8 – 10 Km/h
Gasto energético: 0,151 Kcal/Kg de peso y minutos
Cuánto necesitas correr para quemar una hamburgesa
De manera que de forma orientativa quedaría como se muestra en la infografía, en la cual me encanta haber introducido las rosquilletas que en muchas ocasiones se toman pensado que es un aperitivo ligero (supongo que será por la creeencia de que están hechas al horno) y en realidad son tan calóricas.
También he de puntualizar que no todos comemos las cantidades indicadas en las tablas, es decir, no todo el mundo se come 100 gramos de chocolate o papas de una sentada.
Bueno, me despido poniéndome mis zapatillas que este fin de semana ha habido paella 😉
Si quieres comer más saludablemente te recomendamos que pases por nuestra sección de recetas donde encontrarás multitudinario de opciones.
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
