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El desayuno es una de esas comidas que más mitos ha generado, por eso hemos querido hacer un video con 5 desayunos para adelgazar y desmentir aquellas creencias erróneas que se han generado en los últimos años.
Si es la comida más importante del día, si lo ideal es tomar un vaso de leche con cereales, si las galletas son fantásticas para el desayuno.
Hablaremos de todo eso y además te daremos 5 ejemplos prácticos de como hacer desayunos más sanos para acompañar tu proceso de pérdida de peso.
¿Que recetas vas a encontrar?
Te explicamos 5 recetas saludables de desayuno:
- Tostadas francesas
- Plátano con arándanos
- Omelette
- Bowl de yogur con frutas
- Tostadas con aguacate
- Extra: ensalada de frutas
Adelgaza de forma saludable, sin pasar hambre y con una alimentación variada y divertida
Además, recordarte que cada semana subiremos un video a nuestro canal de Youtube por lo que si te interesa recibir consejos de nutrición y recetas deliciosas, no te olvides de suscribirte y darle a la campanita para no perdertelos.
Y si quieres saber más sobre el desayuno vegano perfecto te invitamos a leer nuestro artículo.
Dossier de 5 desayunos para adelgazar
Con el fin de que te sea más sencillo poder tener los 5 desayunos para adelgazar, te hemos preparado un dossier que puedes descargar de manera gratuita.
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Solo nos queda decirte que por supuesto nos tienes para ayudarte durante tu proceso de pérdida de peso, ya sea en nuestra consulta presencial como online.
Te mandamos un saludo muy fuerte y nos vemos en el próximo video.
Nutt, Tu Centro de Nutrición personalizada en Valencia
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
