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Estos días hemos estado dandole un repaso al interesante estudio NICE del National Institut of Health and care excellence. Este nos habla de la importancia del peso antes del embarazo y nos gustaría poder trasladaros de forma sencilla recomendaciones y el porqué de su importancia, siempre basándonos en estudios contrastados.
La importancia del peso en el embarazo
En primer lugar es interesante tener a mano la tabla del Indice de Masa Corpora. Así podremos conocer como se calcula el indice de masa corporal y su clasificación.
Para calcular tu IMC (Indice de Masa Corporal), sigue está sencilla formula:
IMC = Peso(Kg)/Talla(cm2)
¿Qué riesgos puede tener una mujer con un IMC mayor de 30 que quiere quedarse embaraza?
- Las mujeres con un indice de masa caporal mayor a 30 previos a quedarse embarazadas pueden ver aumentado el riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo y el parto. Estos incluyen el riesgo de intolerancia a la glucosa y diabetes gestacional, aborto involuntario, la preeclampsia, la tromboembolia y la muerte materna.
- Incluso una pequeña ganancia de 1-2 unidades de IMC (kg / m2) entre cada embarazo puede aumentar el riesgo de hipertensión gestacional y la diabetes gestacional, incluso en mujeres que no tienen sobrepeso o son obesos.
- También puede verse aumentada la probabilidad de dar a luz a un bebé grande.
- Una mujer con obesidad tiene más probabilidades de tener un parto inducido o más, parto instrumental, la cesárea o la hemorragia postparto.
- La anestesia puede ser más difícil de administrar en mujeres obesas, resultando en una mayor necesidad de anestesia general con sus riesgos asociados.
- Después del nacimiento, la cicatrización de heridas puede ser más lento con un mayor riesgo de infección.
Cambiar los hábitos
Un cambio de los hábitos alimenticios con un buen asesoramiento nutricional puede ayudar a la mujer no solo a mejorar su peso, sino que va a repercutir de manera positiva en la salud de su futuro bebe.
Además, es importante destacar la practica de ejercicio físico. Este es fundamental para poder llevar una vida saludable, no todo se reduce a la alimentación. Plantéate algún tipo de ejercicio que te guste y muévete.
Para resumir:
- Elimina de tu vida malos hábitos y sustancias tóxicas (alcohol, tabaco, evidentemente drogas)
- Cualquier duda que tengas debes consultarla con tu ginecólogo que te guiará.
- y por supuesto si necesitas que te acompañemos en el proceso cuenta con nuestros programas de Nutrición
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
