A la hora de enfrentarnos a cualquier reto es importante establecer cuáles van a ser los objetivos que queremos conseguir y enfocarlos de manera adecuada va a diferenciar que lleguemos a alcanzarlos o no.
Si quieres perder peso va a ser necesario enfocar en tu dieta.
Establece objetivos
Al establecer objetivos van a influir 2 cosas:
- nuestro pensamiento
- la planificación
La manera en la que vemos el mundo, como analizamos las cosas y qué actitud adoptamos ante ellas va a determinar que nos fijemos unos objetivos u otros, e intentemos conseguirlos o no. De esta manera, personas que sean optimistas van a lanzarse a plantear objetivos y conseguirlos sin medir las consecuencias, y personas pesimistas van a partir de la base de que nada puede cambiar y no van a iniciar ninguna acción.
Las personas tendemos a posicionarnos de manera unilateral en uno u otro extremo, pero lo ideal es mantenernos en el punto medio. Ni es bueno lanzarse a conseguir lo primero que se nos pasa por la cabeza sin analizar las consecuencias, ni resignarnos a no realizar ningún cambio porque nuestras expectativas son que todo irá mal. Cualquier actitud extremista es mala.
Lo que hay que saber es que las personas podemos cambiar nuestras conductas y que, ni estamos abocados al fracaso continuo, ni a una vida de color de rosa.
El cambio
En general lo que la mayoría de las personas desea, es cambiar el estado en que se hallan en ese momento:
- frustración
- aburrimiento
- abatimiento
- para estar alegres y felices.
Para ello recurren a cosas externas como la comida, la televisión, o la droga. El principio fundamental es que si quieres cambiar las condiciones en que te encuentras, ya sea tu estado de ánimo, tu situación económica, o cualquier otro aspecto de los tantos que se pueden elegir para mejorar, lo primero que tienes que cambiar es tu conducta; y para cambiar tu conducta, lo primero que hay que cambiar es la actitud con la que nos enfrentamos a las cosas.
Una vez tenemos una actitud de cambio debemos planificar bien nuestros objetivos. Existen objetivos a largo plazo que nos van a ayudar a establecer el camino que hay que seguir, y objetivos a corto plazo que nos van a ayudar a reforzar nuestro progreso.
Si únicamente vemos los objetivos a largo plazo vamos a generar sentimientos de frustración, ya que tardan más tiempo en lograrse y no nos permite ver los avances que vamos haciendo. Establecer objetivos a corto plazo (semanales, mensuales) nos ayudará a ver que vamos progresando y nos servirá de refuerzo para la conducta de cambio que estamos haciendo, consiguiendo que se instaure de forma fija, es decir, se convierta en hábito.
Con una buena actitud y una buena planificación de nuestros objetivos podemos conseguir cualquier cambio que nos propongamos.
¿Cuál es tu objetivo?
Si quieres te podemos ayudar a cumplir tu objetivo tanto de salud, perdida de peso o meta deportiva. Tienes a todo el equipo de Nutt a tu disposición.
Si crees que es tu momento llamamos al 679669088 o pide cita escribiendo a [email protected] y estaremos encantados de poder acompañarte en el cambio.
Elodia Cañabate
Lic. en Psicología
Master en Psicología Clínica
