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Enfocar en tu dieta

Enfocar en tu dieta

A la hora de enfrentarnos a cualquier reto es importante establecer cu谩les van a ser los objetivos que queremos conseguir y enfocarlos de manera adecuada va a diferenciar que lleguemos a alcanzarlos o no.

Si quieres perder peso va a ser necesario enfocar en tu dieta.

Establece objetivos

Al 聽establecer objetivos van a influir 2 cosas:

  • nuestro pensamiento
  • la planificaci贸n

La manera en la que vemos el mundo, como analizamos las cosas y qu茅聽actitud聽adoptamos ante ellas va a determinar que nos fijemos unos objetivos u otros, e intentemos conseguirlos o no. De esta manera, personas que sean optimistas van a lanzarse a plantear objetivos y conseguirlos聽 sin medir las consecuencias, y personas pesimistas van a partir de la base de que nada puede cambiar y no van a iniciar ninguna acci贸n.

Las personas tendemos a posicionarnos de manera unilateral en uno u otro extremo, pero lo ideal es mantenernos en el punto medio. Ni es bueno lanzarse a conseguir lo primero que se nos pasa por la cabeza sin analizar las consecuencias, ni resignarnos a no realizar ning煤n聽cambioporque nuestras expectativas son que todo ir谩 mal. Cualquier actitud extremista es mala. Lo que hay que saber es que las personas podemos cambiar nuestras conductas y que, ni estamos abocados al fracaso continuo, ni a una vida de color de rosa.

Enfocar en tu dieta nutt

El cambio

En general lo que la mayor铆a de las personas desea, es cambiar el estado en que se hallan en ese momento:

  • frustraci贸n
  • aburrimiento
  • abatimiento
  • para estar alegres y felices.

Para ello recurren a cosas externas como la comida,聽 la televisi贸n, o la droga. El principio fundamental es que si quieres cambiar las condiciones en que te encuentras, ya sea tu estado de 谩nimo, tu situaci贸n econ贸mica, o cualquier otro aspecto de los tantos que se pueden elegir para mejorar, lo primero que tienes que cambiar es tu conducta; y para cambiar tu conducta, lo primero que hay que cambiar es la actitud con la que nos enfrentamos a las cosas.

Una vez tenemos una actitud de cambio debemos planificar bien nuestros objetivos. Existen objetivos a largo plazo que nos van a ayudar a establecer el camino que hay que seguir, y objetivos a corto plazo que nos van a ayudar a reforzar nuestro progreso.

Si 煤nicamente vemos los聽objetivos聽a largo plazo vamos a generar sentimientos de frustraci贸n, ya que tardan m谩s tiempo en lograrse y no nos permite ver los avances que vamos haciendo. Establecer聽objetivos a corto plazo聽(semanales, mensuales) nos ayudar谩 a ver que vamos progresando y nos servir谩 de refuerzo para la conducta de cambio que estamos haciendo, consiguiendo que se instaure de forma fija, es decir, se convierta en聽h谩bito.

Con una buena actitud y una buena planificaci贸n de nuestros objetivos podemos conseguir cualquier cambio que nos propongamos.

驴Cu谩l es tu objetivo?

Si quieres te podemos ayudar a cumplir tu objetivo tanto de salud, perdida de peso o meta deportiva. Tienes a todo el equipo de聽Nutt聽a tu disposici贸n.

Te recordamos tambi茅n visitar 聽nuestra Aula de Nutricion donde encontraras distintos Cursos Online que podr谩n ayudarte.

Si crees que es tu momento聽llamamos al聽96 3201363聽o pide cita escribiendo a聽nutricion@nutt.es聽y estaremos encantados de poder聽acompa帽arte en el cambio.

Elodia Ca帽abate

Lic. en Psicolog铆a

Master en Psicolog铆a Cl铆nica

www.nutt.es

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