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En Nutt, como nutricionistas especializados, tenemos conciencia de que la alimentación repercute directamente en nuestra salud y si eres hipertenso evita los siguientes alimentos.
¿Eres hipertenso? Esto te interesa
La hipertensión es una enfermedad crónica que está estrechamente relacionada con los accidentes cardiovasculares y por lo tanto se considera uno de los problemas mas importantes de la sanidad pública en países desarrollados. Se le llama el enemigo silencioso puesto que es una enfermedad asintomática aunque fácilmente detectable.
Una vez detectada se actúa primero modificando el estilo de vida, que engloba una alimentación saludable junto con la practica moderada de ejercicio físico y la reducción del estrés al que muchas personas están sometidas. Si estas medidas no funcionan se trataría farmacológicamente.
Si tienes predisposición a tener una tensión arterial elevada deberían prescindir o bien evitar los siguientes alimentos.
Si eres hipertenso evita los siguientes alimentos
Embutidos
El más salado de todos es el jamón, junto con el fuet y salchichón.
Entre los embutidos cocidos que contienen más sal es el pavo y el jamón cocido.
Quesos
Los más salados serían el queso fresco, el manchego y el fundido. Consumirlos solo ocasionalmente.
Comida precocinada
Es sabido que la sal es un potenciador del sabor y es muy utilzado por la industria para realzar el sabor de sus productos. La recomendación sería reducir al mínimo o evitar el consumo de productos precocinados, salsas, cubitos de caldos, platos preparados. La manera más sencilla es mediante la planificación de menús. Una buena organización es igual a una buena alimentación.
Panes especiales
Este es el grupo de alimentos más problemático, siendo el pan blanco, el pan de molde blanco y las tostadas los que más sal contienen. Aunque a través de un acuerdo con la AESAN se han reducido bastante las cantidades de sal en los mismos.
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Para aquellos que tengan la tensión arterial elevada os dejamos un enlace muy interesante de la AESAN …. PLAN CUÍDATE +. Menos sal, más salud.
Si necesitas cambar tus hábitos nos encantaría poder acompañarte y ayudarte en tu propósito. Puedes escribir a nutricion@nutt.es o llamar al 679669088 y estaremos encantadas guiarte.
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
