Las dietas restrictivas eliminan o reducen de forma significativa ciertos grupos de alimentos o calorías. Algunas pueden ser necesarias por motivos médicos, pero muchas otras surgen como modas o “soluciones rápidas” para perder peso.
En esta categoría te explicamos, con base científica, qué tipos de dietas restrictivas existen, cuáles pueden tener respaldo profesional y cuáles pueden poner en riesgo tu salud si se siguen sin control.
Hablamos de:Dieta cetogénica (keto)
Dietas sin azúcares añadidos
Dietas muy bajas en calorías (VLCD)
Dietas con sustitutos tipo batidos o sonda
Dietas hiperproteicas
Dietas milagro (piña, sopa, Dukan…)
Protocolos extremos sin supervisión
También reflexionamos sobre los efectos que pueden tener estas restricciones en tu metabolismo, tu microbiota, tu estado emocional y tu relación con la comida.
Porque en Nutt no juzgamos tus elecciones, pero sí te damos información rigurosa y cercana para que puedas cuidarte de verdad.
1. ¿Qué es una dieta restrictiva?
Es una dieta que elimina o limita significativamente ciertos grupos de alimentos, calorías o nutrientes. Algunas tienen base médica; otras pueden ser modas sin respaldo.
2. ¿Son seguras las dietas muy bajas en calorías?
Solo deben seguirse bajo supervisión profesional. Aunque pueden tener utilidad clínica puntual, sin control pueden afectar el metabolismo, la masa muscular y el estado de ánimo.
3. ¿Qué efectos tienen estas dietas en la salud mental y emocional?
Las restricciones severas pueden aumentar la ansiedad, la culpa o el descontrol alimentario. En Nutt promovemos el conocimiento y el criterio, no la rigidez ni el castigo.
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