Nutricion Valencia

Beber suficiente agua

beber suficiente agua

“Podemos estar sin comer semanas…. Pero solo unos pocos días sin beber agua”

El agua es un componente esencial en nuestro organismo, estamos formados alrededor de un 70% de agua, por lo que es de vital importancia el mantenernos hidratados ya que intervine en:
  • Procesos de refrigeración
  • Aporta nutrientes a las células
  • Elimina sustancias de desecho
  • Es lubricante de las articulaciones
  • Es vital en la regulación de electrolitos
Beber agua
La hidratación es el proceso por el cual recuperamos todo el líquido perdido o utilizado por el organismo.
La principal recomendación para hidratarse es el consumo de agua y la cantidad total variará de una persona a otra en función de la edad, si realiza o no ejercicio físico (y que tipo) la temperatura ambienta, entre otros…
En consulta es frecuente escuchar a los pacientes que les cuesta mucho beber agua o bien que simplemente se olvidan de ello.
Buceando un poco en el mundo de la tecnología encontré una aplicación que me gusta mucho y que recomiendo a todas aquellas personas que les cuesta beber: Aqualert
Aqualert
Con ella te puedes marcar un objetivo, por ejemplo, beber 2 litros al día y la aplicación se encargará de recordarte que bebas y tu irás marcando las cantidades que tomas con un procedimiento sencillo.
Por lo que está más claro que el agua. Es más sano y si encima tenemos facilidades tecnologías, no tienes excusa.

¿Y tú… bebes suficiente agua?

Elisa Escorihuela Navarro
Dietista Nutricionista Valencia
www.nutt.es

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