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Alimentación emocional

Alimentación emocional

Si en alguna ocasión has sentido descontrol a la hora de comer aún sabiendo que no deberías comer cierto tipo de alimentos. O te has dado cuenta que comes cuando sientes alegría, aburrimiento, estrés, enfado, etc… es posible que seas un comedor emocional.

El tema de la alimentación emocional no lo podemos pasar por alto a la hora de intentar hacer un cambio de hábitos alimenticios o una dieta. Ya que nuestra cabeza suele ser el principal saboteador de nuestros objetivos, jugándonos malas pasadas según nuestra emociones.

 

Alimentación emocional valencia

 

¿Qués es la alimentación emocional?

La alimentación emocional son una serie de técnicas y herramientas que a través de la psicología y la nutrición te van a ayudar a superar conductas como los atracones, comidas compulsivas y descontroladas y sobretodo a decidir en cada momento lo que comes y de esta manera mejorar nuestra relación emocional con los alimentos y sentirnos mejor y más sanos.

En primer lugar debemos conocer que existe una diferencia entre lo que es el hambre física y el hambre emocional.

Mientras que hambre física aparece progresivamente y va acompañada de una serie de reacciones fisiológicas (ruidos en el estómago, somnolencia, debilidad, falta de concentración), el hambre emocional aparece repentinamente y nos lleva a comer incontroladamente para satisfacer una emoción.

Siendo la principal diferencia que el hambre física la podemos saciar con alimentos saludables, es decir, un plátano o una manzana podría calmarla. Mientras que el hambre emocional necesita de otro tipo de alimentos no van a ser nada saludables, como son los dulces, snacks, etc…

Consecuencias de la pérdida de control

Si por algo se caracteriza perder el control y dejarse llevar por las emociones en cuanto a la comida es por el sentimiento de culpabilidad que nos deja. No siendo esta la única consecuencia negativa, ya que vamos a experimentar cambios en el peso corporal debidos al aumento de ingesta calórica y esto nos puede llevar a empeorar nuestra salud y  en algunos casos nos puede llevar a una pérdida de la autoestima.

Por lo que si te has observado y crees que puedes ser un comedor emocional te recomendamos te pongas manos a la obra porque tienes posibilidades de aprender las herramientas necesarias para mejorar la situación. Recuerda que no nacemos aprendidos y menos en cómo gestionar nuestras emociones.

 

Alimentación emocional nutricionista

 

Controlar el hambre emocional

A través de la psiconutrición podemos controlar nuestras emociones y nuestra alimentación.

Es por ello que con ayuda de nuestra especialista en Psiconutrición, Myriam Oliver, coach y psicóloga, hemos creado una serie de talleres de pisconutrición que de una manera experiencial y teórica te ayudarán a obtener los recursos necesarios para afrontar esos momentos de descontrol.

En los talleres de psiconutrición, que estarán divididos en tres sesiones  en las que hablaremos de:

  • Seguir una dieta con éxito
  • Desarrollar tu inteligencia emocional
  • ¿como emocionalmente?
  • Detectar qué emociones te hacen comer descontroladamente
  • Gestión del tiempo y planificación
  • Conocer técnicas de alimentación consciente: Mindfuleating
  • Autoconocimiento y autocontrol
  • Aprender a ser responsable de tus decisiones
  • Fomentar la autoestima
  • Controlar los pensamientos saboteadores.
  • Mejorar la relación con tu cuerpo

 

Taller de psiconutrición Valencia Nutt

La primera cita será 15 de Mayo tenemos una cita a las 18.30 con nuestra psicóloga Myriam Oliver que nos enseñará las claves de la psiconutrición además de aportarnos herramientas y ejercicios.

Todas estas claves también las podrás encontrar en nuestra Dieta Online Grupal, gestionada por un equipo multidisciplinar de nutricionistas, psicóloga, fisioterapeuta y una profesora de pilates que te ayudarán a llevar a cabo una Dieta 360 para conseguir cambiar tus hábitos y alcanzar el peso corporal que deseas.

 

Dieta online grupal nutt aula de nutrición

 

Cualquier duda que podamos solucionarte estaremos encantadas de poder ayudarte. Puedes ponerte en contacto con nosotras a través del formulario de contacto o llamando al 96 3201363

 

 

 

Elisa Escorihuela Navarro

Dietista Nutricionista Valencia

Nutt, Tu Centro de Nutrición en Valencia

 

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1 Comment

  • Reply
    Psiconutrición - Nutricionista Valencia - Pierde peso
    01/05/2019 at 12:07

    […] Si en alguna ocasión has sentido descontrol a la hora de comer aún sabiendo que no deberías comer cierto tipo de alimentos y te has sentido pesado después de haber comido demasiado, lo has hecho demasiado rápido. O si en alguna ocasión te has dado cuenta que comes cuando sientes alegría, aburrimiento, estrés, enfado, etc… es posible que seas un comedor emocional. […]

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