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La autoimagen (self-image) es la imagen que tenemos de nosotros mismos, generalmente resistente al cambio. Hoy te hablaremos de cómo construir una imagen saludable.
Es la fotografía interna, frecuentemente falsa, que tenemos de nosotros mismos y que está presente cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable del “yo puedo” o “yo no puedo”. Esta “fotografía” ha sido el resultado de cómo me veo a mi mismo, cómo me ven los demás y de cómo interpreto yo lo que los demás ven en mi.
Una de las preocupaciones más frecuentes en pacientes que presentan baja autoimagen es la preocupación constante por el peso. Para nosotros es muy importante que nuestros pacientes sean conscientes de que el peso es solo un número y que este es variable. Hay muchas variables que nos hacen aumentar y perder peso a diario (por ejemplo, no pesas igual recién levantada que cuando terminas de cenar).
Tu autoimagen, tu autoestima, no puede depender de algo tan variable como tu peso. Puedes tener un peso “normal” pero presentar un exceso de grasa corporal y un déficit de masa muscular o al contrario, quizás pienses que tienes un peso muy elevado y sin embargo presentar buenos porcentajes de grasa y de masa muscular (si tienes altos niveles de masa muscular, tu metabolismo será más rápido y utilizarás con mayor eficacia las calorías que consumas).
Cómo desarrollar una autoimagen positiva
En ocasiones construimos una autoimagen errónea y negativa. En la mayoría de los casos esto se debe a la falta de seguridad en uno mismo (nos fijamos más en nuestras debilidades que en nuestras virtudes y fortalezas). Otras veces caemos en la equivocación de intentar alcanzar una perfección irreal. Nos guiamos por unas expectativas y unos modelos idealizados que son imposibles de alcanzar. Esto resulta frustrante y perjudicial para nuestra autoestima.
Estos dos aspectos son los que fundamentalmente trabajamos desde el área de psicología en Nutt: la autoestima y la seguridad en uno mismo. Con esto lograremos desarrollar una autoimagen positiva o al menos estar en el camino correcto.
Cómo construir una imagen saludable
Psiconutrición y autoimagen
La Psiconutrición es un enfoque integral de la persona que se basa en el abordaje conjunto entre, al menos, dos profesionales sanitarios como son el nutricionista y el psicólogo. Este planteamiento permite que se realice una labor más profunda en lugar de quedarnos en la superficie del problema, que puede ser una cuestión dietética (dificultad para perder peso) o bien una cuestión psicológica (persona que acude a consulta por problemas de autoestima que finalmente ha derivado en un problema alimenticio).
Los aspectos más importantes que trabaja la Psiconutrición son la imagen corporal y la aceptación, ambos ligados de forma directa a la alimentación y a las consecuencias de una dieta inadecuada.
Desde Nutt podemos ayudarte a mejorar tu autoimagen. Contamos con un gran equipo de profesionales que te proporcionarán las herramientas necesarias para lograr tu objetivo…
¡SENTIRTE A GUSTO CONTIGO MISMA!
Noelia Sancho
Psicóloga
Nº Colegiada CV06730
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
