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Si en alguna ocasión has sentido descontrol a la hora de comer aún sabiendo que no deberías comer cierto tipo de alimentos. O te has dado cuenta que comes cuando sientes alegría, aburrimiento, estrés, enfado, etc… es posible que seas un comedor emocional.
El tema de la alimentación emocional no lo podemos pasar por alto a la hora de intentar hacer un cambio de hábitos alimenticios o una dieta. Ya que nuestra cabeza suele ser el principal saboteador de nuestros objetivos, jugándonos malas pasadas según nuestra emociones.
Siendo la principal diferencia que el hambre física la podemos saciar con alimentos saludables, es decir, un plátano o una manzana podría calmarla. Mientras que el hambre emocional necesita de otro tipo de alimentos no van a ser nada saludables, como son los dulces, snacks, etc…
Consecuencias de la pérdida de control
Si por algo se caracteriza perder el control y dejarse llevar por las emociones en cuanto a la comida es por el sentimiento de culpabilidad que nos deja. No siendo esta la única consecuencia negativa, ya que vamos a experimentar cambios en el peso corporal debidos al aumento de ingesta calórica y esto nos puede llevar a empeorar nuestra salud y en algunos casos nos puede llevar a una pérdida de la autoestima.
Por lo que si te has observado y crees que puedes ser un comedor emocional te recomendamos te pongas manos a la obra porque tienes posibilidades de aprender las herramientas necesarias para mejorar la situación. Recuerda que no nacemos aprendidos y menos en cómo gestionar nuestras emociones.
Alimentación emocional
A través de la psiconutrición podemos controlar nuestras emociones y nuestra alimentación.
- Seguir una dieta con éxito
- Desarrollar tu inteligencia emocional
- ¿como emocionalmente?
- Detectar qué emociones te hacen comer descontroladamente
- Gestión del tiempo y planificación
- Conocer técnicas de alimentación consciente: Mindfuleating
- Autoconocimiento y autocontrol
- Aprender a ser responsable de tus decisiones
- Fomentar la autoestima
- Controlar los pensamientos saboteadores.
- Mejorar la relación con tu cuerpo
Cualquier duda que podamos solucionarte estaremos encantadas de poder ayudarte. Puedes ponerte en contacto con nosotras a través del formulario de contacto o llamando al 679669088
Farmacéutica y dietista-nutricionista colegiada CV00443, fundadora y directora de Nutt Consejo Nutricional, un centro de referencia en nutrición clínica y digestiva en Valencia. Desde hace más de 16 años ayudo a las personas a mejorar su bienestar físico y emocional a través de una alimentación personalizada, basada en la evidencia científica y en la escucha real del cuerpo.
Mi trabajo se centra en entender la causa de los síntomas, no en poner parches temporales. En consulta abordo desde patologías digestivas complejas —como SIBO, disbiosis intestinal, síndrome del intestino irritable, histaminosis o intolerancias alimentarias— hasta desequilibrios hormonales vinculados a la perimenopausia, la menopausia o el hipotiroidismo, sin olvidar la influencia de la microbiota, el estrés y las emociones en cada proceso metabólico.
Formada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética, siempre he buscado unir la mirada científica con la comprensión humana. Mi enfoque no es solo técnico: creo que comer bien no es seguir una lista de prohibiciones, sino reconciliarse con la comida y con el cuerpo, aprendiendo a interpretarlo y a cuidarlo. Por eso, en Nutt trabajamos con un equipo multidisciplinar que integra nutrición, psiconutrición, educación alimentaria y terapia de apoyo, ofreciendo soluciones completas y sostenibles.
En los últimos años me he especializado en nutrición hormonal femenina y menopausia, un campo en el que combino la práctica clínica con la divulgación científica. Creo firmemente que la salud de la mujer no puede reducirse a calorías o peso, sino que necesita entender su fisiología, sus cambios hormonales y su historia vital. Por eso divulgo activamente sobre temas como los fitoestrógenos, la resistencia a la insulina en la perimenopausia, el papel de la microbiota en la regulación hormonal o la relación entre alimentación, descanso y deseo sexual.
Además de la práctica clínica, soy colaboradora habitual en medios de comunicación nacionales como ABC Bienestar, donde publico artículos semanales sobre nutrición y salud con rigor y lenguaje cercano. También participo en espacios televisivos como Saber Vivir o À Punt, y en medios locales como Levante TV, siempre con el objetivo de acercar la ciencia de la nutrición al día a día de las personas. Mi labor divulgativa busca desmontar mitos, ofrecer claridad y empoderar a quienes buscan mejorar su salud sin caer en dietas restrictivas ni soluciones milagro.
He formado parte de distintos proyectos educativos y charlas profesionales, y actualmente compagino la dirección de Nutt con la escritura de un libro sobre la menopausia —una obra que combina ciencia y narrativa para ayudar a las mujeres a entender esta etapa con libertad y autoconocimiento—. También diseño protocolos personalizados de nutrición digestiva, hormonal y metabólica, adaptados a cada paciente, porque no hay dos organismos iguales ni dos historias de salud idénticas.
Mi propósito es acompañar a las personas a reconectarse con su cuerpo desde la comprensión y la ciencia, guiarlas con cercanía y ofrecerles herramientas reales para recuperar su energía, su bienestar digestivo y su equilibrio hormonal. En Nutt trabajamos con esa filosofía cada día: alimentar con propósito, enseñar con evidencia y cuidar con empatía.
Si deseas saber más sobre cómo la nutrición puede transformar tu salud digestiva, hormonal o emocional, te invito a descubrir mi trabajo en Nutt, leer mis artículos en prensa o agendar una primera consulta personalizada. Porque cuidar de ti empieza por entenderte.
