Nutricion Valencia

Consejos para recuperar la Linea después de la Navidad

Recuperar la linea
El nuevo año comienza con la ilusión de cumplir buenos propositos. Entre ellos siempre destaca el cuidar de nuestra salud y porque no, perder algún kilito.
Por ello me gustaría exponeros “cosas que no hacer” y “cosas que hacer” a aquellos que quieran empezar el año saludablemente.
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Cosas que no hacer

En esta época florecen cientos de dietas milagros que no son apropiadas, ni se basan en ningún fundamento cientfico y pueden ser perjudiciales para tu salud.
Por ello te doy unos truquitos para saber localizarlas y así poder rechazarlas
  • Prometen una pérdida de peso rápida y sin esfuerzos
  • Segura y sin riesgos….cualquier dieta “per se”, debería asegurar y digo más, potenciar la salud de quién la realiza.
  • Elimina algún grupo de alimentos. Por ejemplo existen dietas en las que se prohíbe el consumo de hidratos de carbono, base fundamental de nuestra nutrición.
  • Se centre en determinadas propiedades de un alimento, ejemplo: la piña, la alcachofa, pomelo….¿quién no las recuerda?. Si bien cierto es que tienen propiedades maravillosas si las combinamos con otros alimentos que también tienen otras nuestra nutrición mejorará notablemente. Piensa que la nutrición se basa en el equilbrio.
  • Duda cuando te ofrezcan diuréticos y laxantes. No son coadyudantes para la pérdida de peso. Tomalos siempre bajo preescripción médica ya que pueden ser muy peligrosos, sobretodo los diuréticos. Y ojo con las hierbas y la homeopatía, que no dejan de ser sustacias activas en el organísmo y una mala combinación o el abuso de las mísmas puede perjudicar seriamente tu salud.
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Cosas que hacer:

Este año seguro que lo consigues, así que sigue estas pequeñas pautas y verás grandes cambios en tu salud y en tu cuerpo.
  • Lo primero y principal….tener paciencia…no incurras en el mismo error de todos los años, no puedes conseguir tu objetivo en una sola semana…planteatelo como un cambio para toda la vida…si eres realista y honesto contigo mismo el cambio sera mucho más sencillo.
  • Aumenta el consumo de frutas y verduras
  • Elimina de tu vida: bollería, chuches, precocinados y comida basura.
  • Bebe agua
  • Sustituye todos los cereales refinados por integrales: pasta, pan arroz, galletas…
  • Aumenta el consumo de pescado, 3-4 veces a la semana
  • Elige carnes magras y elimina la grasa visible.
  • No busques más excusas y haz ejercício físico…¿qué no tienes tiempo?
    • ve a trabajo caminando, eso sí…como si perdieras el tren, a paso ligero
    • no cojas el ascensor…sube a pie.
    • realiza las tareas de la casa, por supuesto también suponen un gasto energético.
    • juega con los niños
    • ¿por qué no?.. coge la consola a tu hijo y haz ajercicio con ella.

Con estas pautas conseguirás llegar a tu objetivo casi sin darte cuenta, eso sí, supone un pequeño esfuerzo que merece la pena afrontar. Si quieres que te ayudemos a conseguirlo ponte en contacto con Nutt llamando al telefono 963201363 o bien mediante correo electrónico,  nutrició[email protected]

Aprovecho para desearos a todos un Feliz 2013 y que este año se cumplan todos vuestros propositos.

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1 Comment

  • Reply
    Cómo volver a tu peso ideal con ayuda del arte – drink that tastes like you
    11/01/2018 at 13:53

    […] Para que, el ejercicio no se te haga cuesta arriba, lo que tienes que hacer es convertirlo en ocio. […]

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