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Adelgazar Valencia

Adelgazar Valencia

Adelgazar es uno de los muchos propósitos que nos planteamos y que en la mayoría de la ocasiones acabamos descartando o abandonando ya que nos sometemos a dietas rápidas que acaban cansándonos, aburriéndonos y que encima pueden hacer mella en nuestra salud.

Si quieres adelgazar y vives en Valencia, te podemos ayudar.

¿Cómo adelgazar rápido?

Si eres de los que quieres adelgazar rápido seguramente tu dieta vaya a fracasar.

Someterse a un régimen de adelgazamiento severo y en la mayoría de veces sin sentido puede llevarte no solo a no perder peso, sino que acabas adquiriendo unos malos hábitos, creyendo en falsos mitos de la alimentación y te sometes a fluctuaciones de peso que no van a ser beneficiosas para tu salud.

Adelgazar rápido no debe ser la cuestión, lo importante es que esta perdida de peso sea duradera, ya que lo que queremos los nutricionistas es que sea sostenible y que al final adquieras unos hábitos saludables que van a ser clave para que tu salud futura y presente

Quiero adelgazar

Si estás concienciado y lo suficientemente motivado para cambiar tus hábitos, es tu momento para adelgazar.

Ya que lo primero que debes plantearte es si estás convencido de comenzar a cambiar esas cosas que hacen la dieta no funcione.

No solo habrá cambios en tu alimentación, sino que tus rutinas seguramente tendrán que cambiar:

  • aumentar el ejercicio físico

  • controlar las horas de sueño

  • cocinar más

  • organizar tu tiempo para poder comprar mejor

Adelgazar Valencia dieta

 

 

Pide cita tu cita con nosotras 96 3201363

Escríbenos por Whatsapp (679669088 ) o a través de nuestro formulario de contacto

 

 

Adelgazar Valencia

Si quieres adelgazar en Valencia estaremos encantadas de poder ayudarte.

¿Cómo funciona la dieta con tu nutriconista de Nutt?

Primera visita con tu nutricionista

En primer lugar hay que tener claro que “robaremos” unos 90 minutos de tu tiempo para poder conocer muchos datos sobre ti. Ya que cuanta más información tengamos más podremos personalizar tu dieta y menos te costará realizar

 

¿Qué datos se necesitan para hacer una dieta?

Además de tus datos personales, necesitaremos:

  • Datos de salud, análisis clínicos, conocer como te encuentras y si has sufrido o sufres alguna enfermedad. Y por supuesto si tomas algún tipo de medicación.

  • Saber con quien vives para poder adecuar una dieta que el núcleo familiar puede seguir contigo. Ya que es muy difícil realizar 500 comidas distintas para cada uno.

  • Conocer tu trabajo y horarios. Con el fin de saber si plantearte las comidas en tupper y poder ajustarme mejor la dieta. Y de paso saber el posible gasto energético que deriva de tu trabajo. Piensa que no va a ser lo mismo una persona que esta 8 horas frente a un ordenador que otra que trabaja fisicamente.

  • Es importante saber también si practicas algún ejercicio ya ue de esta manera se ve aumentada las necesidades energéticas.
  • Conocer si te gusta cocinar y si además también tienes tiempo es clave. Porque de esta manera podemos plantear una dieta más divertida.
  • Saber tus gusto es crucial ya que un buen nutricionista nunca te va a obligar a comer algo que no te guste. Esto no tendría sentido ya que abandonarías la dieta a la primera de cambio.
  • Debemos recoger también datos antropometricos. Para ello utilizamos el estudio de masa corporal con el fin de conocer la masa grasa y la masa muscular entre otros muchos datos que recabamos con nuestra Tanita MC – 780.

 

Te realizamos la dieta y te la entregamos el mismo día

Una vez hemos tomado nota de todos los datos que necesitamos procederemos realizar tu dieta.

Para ello vamos a necesitar un poquito de tiempo y es por ello que para que no tengas que esperar te proponemos, siempre que quieras aplicarte un tratamiento corporal gratuito. Podemos optar entre presoterapia o corrientes interferenciales. Son tratamientos no invasivos, que no molestan y que ademas son muy agradables.

Con este tiempo que ganamos podemos realizar tu dieta y así poder explicártela y entregártela en el momento.

Por supuesto la dieta la acabamos contigo. Queremos que estés a gusto con ella y por eso es necesario conocer tu opinión. Si estarás a gusto y si podrás mantenerla en el tiempo.

 

¿De qué consta la dieta?

En cada consulta que vienes te vamos a entregar una dieta semanal con todas las recetas saludables para que puedas seguir paso a paso y por supuesto la lista de la compra. De esta manera vamos a ayudarte a poder organizar mejor tu día a día.

Siguientes visitas con tu nutricionista

En las siguientes visitas con tu nutricionista no necesitaremos tanto tiempo. Pero al menos unos 45 minutos es la media de tiempo que estaremos contigo.

En ella realizaremos el análisis de masa corporal o análisis atropométrico con el fin de conocer los resultados que ha tenido la dieta en tu composición corporal.

Dieta para adelgazar

Como ejemplo te dejo una dieta para adelgazar y si quieres puedes descargar esta Dieta Semanal que hemos preparado para ti en el Aula de Nutrición.

Dieta Semanal

 

Distribución de las comidas diarias
DESAYUNO Lácteo. Café con leche

 

Cereal. 2 tostadas  con aguacate o copos de avena

MEDIA MAÑANA Fruta.  Ensalada de fruta variada
COMIDA Verduras. Crema de verduras o gazpacho

 

Cereal, legumbres o tubérculo. Patata al horno

Proteinas. Pollo a la plancha

Lácteo. Yogur 

MERIENDA Frutos secos. 30 g de frutos secos
CENA Verduras. Ensalada o verduras salteadas

 

Proteico. Dorada al horno

Fruta: Helado con base de plátano

 

Ejemplo de menú semanal

Si necesitas un ejemplo de menú semanal te dejamos este para que puedas hacerte una idea.

  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Comida Ensalada de pasta con verduras y pollo

 

Manzana

Ensalada de tomate y pepino

 

Lentejas estofadas

Yogur

Taboule de cous cous

 

Salmón a la plancha

Kiwi

Ensalada de garbanzos con aguacate y verduras variadas

 

Yogur.

Crema de verduras o gazpacho

 

Brochetas de pavo 

Sandía

Ensalada de espinacas y champiñones

 

Tallarines salteados con gambas

Yogur

Mejillones con limón

 

Rodaballo con verduras

Piña

Cena

Gazpacho de melón

Ensalada thai con tofu

Yogur

Dorada al horno con verduras

Sandía

Ensalada Valenciana

Tortilla paisana

Yogur

Gazpacho de sandía

Hamburguesa de pollo con calabacín

Piña

Ensalada de tomate y pepino

Calamares a la plancha con champiñones

Yogur

Ensalada de rúcula

Pizza con base de pollo

Ciruelas

Ensalada mixta

 

Tortilla de espárragos 

Yogur

 

Por ultimo recordarte que si quieres adelgazar, la mejor opción va a ser siempre acudir a un dietista nutricionista que va adaptar tu dieta a tus características y estilo de vida.

Si vives en Valencia estaremos encantadas de atenderte en nuestro centro ( llamarnos al 96 3201363 )y si eres de fuera puedes optar por nuestras dos alternativas de dieta online:

Si es tu momento, te ayudamos

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