Adelgazar es uno de los muchos propósitos que nos planteamos y que en la mayoría de la ocasiones acabamos descartando o abandonando ya que nos sometemos a dietas rápidas que acaban cansándonos, aburriéndonos y que encima pueden hacer mella en nuestra salud.
Si quieres adelgazar y vives en Valencia, te podemos ayudar.
Tabla de contenidos
¿Cómo adelgazar rápido?
Si eres de los que quieres adelgazar rápido seguramente tu dieta vaya a fracasar.
Someterse a un régimen de adelgazamiento severo y en la mayoría de veces sin sentido puede llevarte no solo a no perder peso, sino que acabas adquiriendo unos malos hábitos, creyendo en falsos mitos de la alimentación y te sometes a fluctuaciones de peso que no van a ser beneficiosas para tu salud.
Adelgazar rápido no debe ser la cuestión, lo importante es que esta perdida de peso sea duradera, ya que lo que queremos los nutricionistas es que sea sostenible y que al final adquieras unos hábitos saludables que van a ser clave para que tu salud futura y presente
Quiero adelgazar
Si estás concienciado y lo suficientemente motivado para cambiar tus hábitos, es tu momento para adelgazar.
Ya que lo primero que debes plantearte es si estás convencido de comenzar a cambiar esas cosas que hacen la dieta no funcione.
No solo habrá cambios en tu alimentación, sino que tus rutinas seguramente tendrán que cambiar:
- aumentar el ejercicio físico
- controlar las horas de sueño
- cocinar más
- organizar tu tiempo para poder comprar mejor
Pide cita tu cita con nosotras 96 3201363
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Adelgazar Valencia
Si quieres adelgazar en Valencia estaremos encantadas de poder ayudarte.
¿Cómo funciona la dieta con tu nutriconista de Nutt?
Primera visita con tu nutricionista
En primer lugar hay que tener claro que “robaremos” unos 90 minutos de tu tiempo para poder conocer muchos datos sobre ti. Ya que cuanta más información tengamos más podremos personalizar tu dieta y menos te costará realizar
¿Qué datos se necesitan para hacer una dieta?
Además de tus datos personales, necesitaremos:
- Datos de salud, análisis clínicos, conocer como te encuentras y si has sufrido o sufres alguna enfermedad. Y por supuesto si tomas algún tipo de medicación.
- Saber con quien vives para poder adecuar una dieta que el núcleo familiar puede seguir contigo. Ya que es muy difícil realizar 500 comidas distintas para cada uno.
- Conocer tu trabajo y horarios. Con el fin de saber si plantearte las comidas en tupper y poder ajustarme mejor la dieta. Y de paso saber el posible gasto energético que deriva de tu trabajo. Piensa que no va a ser lo mismo una persona que esta 8 horas frente a un ordenador que otra que trabaja fisicamente.
- Es importante saber también si practicas algún ejercicio ya ue de esta manera se ve aumentada las necesidades energéticas.
- Conocer si te gusta cocinar y si además también tienes tiempo es clave. Porque de esta manera podemos plantear una dieta más divertida.
- Saber tus gusto es crucial ya que un buen nutricionista nunca te va a obligar a comer algo que no te guste. Esto no tendría sentido ya que abandonarías la dieta a la primera de cambio.
- Debemos recoger también datos antropometricos. Para ello utilizamos el estudio de masa corporal con el fin de conocer la masa grasa y la masa muscular entre otros muchos datos que recabamos con nuestra Tanita MC – 780.
Te realizamos la dieta y te la entregamos el mismo día
Una vez hemos tomado nota de todos los datos que necesitamos procederemos realizar tu dieta.
Para ello vamos a necesitar un poquito de tiempo y es por ello que para que no tengas que esperar te proponemos, siempre que quieras aplicarte un tratamiento corporal gratuito. Podemos optar entre presoterapia o corrientes interferenciales. Son tratamientos no invasivos, que no molestan y que ademas son muy agradables.
Con este tiempo que ganamos podemos realizar tu dieta y así poder explicártela y entregártela en el momento.
Por supuesto la dieta la acabamos contigo. Queremos que estés a gusto con ella y por eso es necesario conocer tu opinión. Si estarás a gusto y si podrás mantenerla en el tiempo.
¿De qué consta la dieta?
En cada consulta que vienes te vamos a entregar una dieta semanal con todas las recetas saludables para que puedas seguir paso a paso y por supuesto la lista de la compra. De esta manera vamos a ayudarte a poder organizar mejor tu día a día.
Siguientes visitas con tu nutricionista
En las siguientes visitas con tu nutricionista no necesitaremos tanto tiempo. Pero al menos unos 45 minutos es la media de tiempo que estaremos contigo.
En ella realizaremos el análisis de masa corporal o análisis atropométrico con el fin de conocer los resultados que ha tenido la dieta en tu composición corporal.
Dieta para adelgazar
Como ejemplo te dejo una dieta para adelgazar y si quieres puedes descargar esta Dieta Semanal que hemos preparado para ti en el Aula de Nutrición.
| Distribución de las comidas diarias | |
| DESAYUNO | Lácteo. Café con leche
Cereal. 2 tostadas con aguacate o copos de avena |
| MEDIA MAÑANA | Fruta. Ensalada de fruta variada |
| COMIDA | Verduras. Crema de verduras o gazpacho
Cereal, legumbres o tubérculo. Patata al horno Proteinas. Pollo a la plancha Lácteo. Yogur |
| MERIENDA | Frutos secos. 30 g de frutos secos |
| CENA | Verduras. Ensalada o verduras salteadas
Proteico. Dorada al horno Fruta: Helado con base de plátano |
Ejemplo de menú semanal
Si necesitas un ejemplo de menú semanal te dejamos este para que puedas hacerte una idea.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
| Comida | Ensalada de pasta con verduras y pollo
Manzana |
Ensalada de tomate y pepino
Lentejas estofadas Yogur |
Taboule de cous cous
Salmón a la plancha Kiwi |
Ensalada de garbanzos con aguacate y verduras variadas
Yogur. |
Crema de verduras o gazpacho
Brochetas de pavo Sandía |
Ensalada de espinacas y champiñones
Tallarines salteados con gambas Yogur |
Mejillones con limón
Rodaballo con verduras Piña |
| Cena | Gazpacho de melón
Yogur |
Dorada al horno con verduras
Sandía |
Ensalada Valenciana
Yogur |
Gazpacho de sandía
Hamburguesa de pollo con calabacín Piña |
Ensalada de tomate y pepino
Calamares a la plancha con champiñones Yogur |
Ensalada de rúcula
Ciruelas |
Ensalada mixta
Tortilla de espárragos Yogur |
Por ultimo recordarte que si quieres adelgazar, la mejor opción va a ser siempre acudir a un dietista nutricionista que va adaptar tu dieta a tus características y estilo de vida.
Si vives en Valencia estaremos encantadas de atenderte en nuestro centro ( llamarnos al 96 3201363 )y si eres de fuera puedes optar por nuestras dos alternativas de dieta online:
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